ویژه معلمان تربیت بدنی و مراقبین سلامت

دستورالعمل مسابقات ورزشی گرامی داشت هفته تربیت بدنی

 
به نام خدا
دستورالعمل جشنواره ورزشی گرامی داشت هفته تربیت بدنی ویژه همکاران و دانش آموزان شهرستان بابل – پاییز 1399
 
الف) طناب زنی ویژه فرهنگیان برادر:
1-ماده مهارتی در طناب زنی آزاد می باشد، ترجیحا با پرش ساده انجام شود.
2- با رد شدن طناب از زیر پای اول شمارش شروع ، و تعداد پرش در زمان یک دقیقه محاسبه می گردد.
3- در صورت گیر کردن طناب و مکث ، آن حرکت شمارش نشده و می تواند حرکت را ادامه دهد (امتیاز منفی ندارد).
4- فیلمبرداری باید واضح و بدون وقفه باشد، همین طور تمام قدِ همکار مشخص باشد.
5- داشتن لباس مناسب ورزشی الزامی است.
6- در صورت برابر بودن امتیاز ، آزمون 5 نفر اول تکرار خواهد شد.
6- در بخش همکاران فرهنگی برادر، آثار برتر انتخاب، معرفی و تجلیل خواهد شد.
 
 
 
ب) شنا سوئدی ویژه دانش آموزان پسر:
1-تمام بدن صاف باشد.
 2- دست ها به اندازه عرض شانه باز باشد.
3- دست ها در هنگام بالا آمدن آرنج ها صاف می شود و از سر تا انتهایی ترین مهره کمری ( دنبالچه) در یک راستا قرار دارد.
4- تعداد حرکات صحیح در یک دقیقه شمارش می شود(در صورت تماس بدن با زمین شمارش از صفر شروع خواهد شد).
5- همانند تصویر، فیلم باید از پهلو گرفته شده و تمامِ قدِ شرکت کننده مشخص باشد.همچنین فیلم باید واضح و بدون وقفه باشد.
5- فقط دانش آموزان مدارس شهرستان بابل می توانند در این جشنواره شرکت نمایند.
6- پوشیدن لباس ورزشی مناسب الزامی است .
7- در صورت برابر بودن امتیاز ، آزمون 5 نفر اول تکرار خواهد شد.
8- آثار نفرات برتر به تفکیک هر دوره تحصیلی ( ابتدایی اول – ابتدایی دوم – متوسطه اول و متوسطه دوم) انتخاب، معرفی و تجلیل خواهد شد.
 
 
 
 
 
ج) تنیس روی میز( ویژه همکاران خواهر و دانش آموزان دختر ):
1-تعداد فورهند و بک هند در یک دقیقه به عنوان رکورد فرد ثبت خواهد شد (هر فورهند و بک هند یک امتیاز).
2-در صورت به زمین خوردن توپ، شرکت کننده باید از همان توپ برای ادامه ( با ترتیب فوق الذکر) استفاده کند . ( نمره منفی ندارد)
3- فیلمبرداری باید واضح و بدون وقفه باشد، همین طور تمامِ قد همکار در تمام فیلم مشخص باشد.
4- پوشیدن لباس مناسب و رعایت حجاب اسلامی ( ترجیحا لباس مدرسه) الزامی است .
5- در صورت برابر بودن امتیاز ، آزمون 5 نفر اول تکرار خواهد شد.
6- در بخش همکاران فرهنگی خواهر، آثار برتر انتخاب، معرفی و تجلیل خواهد شد.
7- در بخش دانش آموزی ( دختر) آثار نفرات برتر به تفکیک هر دوره تحصیلی( ابتدایی اول – ابتدایی دوم –
متوسطه اول و متوسطه دوم) معرفی و تجلیل خواهد شد.
 
 
 
 
کارشناسی تربیت بدنی آموزش و پرورش شهرستان بابل

چرا داشتن تغذیه سالم مهم است؟

تغذیه سالم یعنی انتخاب غذاهای متنوع از گروه‌های غذایی مختلف. برای تغذیه سالم مجبور نیستید یک رژیم محدود و سخت داشته باشید. تغذیه سالم یعنی ایجاد تغییراتی، که بتوانید برای همیشه آنها را پیروی کنید.
البته به این سادگی‌ها که گفتیم نیست! و دریافت مواد مغذی مورد نیاز آسان نیست. چون ممکن است در روز چندین بار تنقلات مورد علاقه‌تان را بخورید و از دیگر گروه‌های غذایی غافل شوید و یا شاید هنگام گرسنگی هر چه دم دستتان باشد بخورید و به کیفیت چیزی که می‌خورید اصلاً اهمیت ندهید.
تغذیه سالم، نیازمند برنامه‌ریزی و هدف‌گذاری برای مصرف متنوع گروههای مختلف غذایی است.

چرا داشتن تغذیه سالم مهم است؟

تغذیه سالم مهم است به چند دلیل:
۱- غذاهای سالم تأمین کننده مواد مغذی مورد نیاز بدن است.
مواد مغذی علاوه بر تأمین انرژی بدن، در حفظ عملکرد مغز، قلب و ماهیچه نیز اهمیت دارد.
۲- تغذیه سالم ریسک ابتلا به بیماری‌ها را کاهش می‌دهد:
الف. مصرف بیشتر میوه‌ها و سبزیجات ریسک ابتلا به دیابت، فشار خون بالا و برخی از انواع سرطان را کاهش می‌دهد.
ب. مصرف کمتر چربی‌های اشباع (روغن‌های جامد) ریسک افزایش کلسترول خون را کاهش می‌دهد.
ج. مصرف کافی کلسیم و ویتامین D از پوکی استخوان پیشگیری می‌کند.
۳- تغذیه سالم، در کنترل و بهبود علائم بعضی از بیماری‌های مهم نیز کمک کننده است.
رعایت برنامه غذایی متعادل و تغذیه سالم، در کنترل دیابت و فشار خون بالا نقش دارد.